https://yadi.sk/i/y-e9mAEh3S2nPE
Комплекс круговой тренировки на спортивной площадке.
В комплексе используются элементы лёгкой атлетики, ходьба, бег, прыжки, метание.
Метод выполнения круговой тренировки – поточно-интервальный
На каждой станции располагаются два учащихся, упражнение выполняют поочерёдно.
Время работы на каждой «станции» - 60 – 90 секунд.
1. Бег-ускорение 20м
2. Многоскоки на двух ногах.
3. Из положения стоя, метание набивного мяча (2-3 кг), двумя руками из за головы
4. Прыжки на двух ногах через гимнастическую скамейку.
5. Прыжки «Чехарда», выполнять поочерёдно, 8-10 прыжков каждый.
6. Из приседа, выпрыгивание вверх.
7. Из положения сидя, метание набивного мяча (2-3 кг), двумя руками из за головы.
8. Прыжки с короткой скакалкой.
9. Бег с высоким подниманием бедра – 15 м.
Примечание. На станции 3, 7, переход на следующую станцию переходит один учащийся.
| 