Тема: Нижняя прямая подача мяча в заданную зону
1. Просмотри и выполни имитацию верхней подачи с автором сюжета https://www.youtube.com/watch?v=xNK4Blp9oXY
1.1. ознакомься с материалом прикрепленным ниже.
2. Подумай, представь технику выполнения и ответь на вопрос: чем отличается силовая подача от планирующей?
3. Рассмотри представленный алгоритм и исправь ошибки в последовательности обучения и выполнения верхней подачи. Ответ на задание запиши в виде перечня цифр.
- Имитация исходное положение.
- Подача подвешенного или установленного в держателе мяча.
- Подача в стену, с расстояния 6-9 м, высота отметки 2 м 20 см (не ниже).
- Изучается исходное положение с подбрасыванием мяча.
- Расположение игроков то же. Игрок с мячом принимает начальное положение для подачи, подбрасывает мяч и выполняет удар в направлении партнера. Следует обращать внимание на согласованность работы звеньев тела, а также на высоту траектории полета мяча.
- Подача на точность (очерченные зоны Л расположенные в различных точках предметы).
- Подача в парах ,учащиеся стоят на боковых линиях или через сетку на средней линии.
- Игроки располагаются парами лицом друг к другу на расстоянии 8-10 метров. Один подбрасывает мяч 5-10 раз, другой контролирует выполнение. В дальнейшем одновременно с подбрасыванием игрок делает замах.
- Подача мяча с расстояния 4—б м от сетки.
- Занимающиеся располагаются парами по обе стороны сетки в 5-6 метрах от нее. Игрок с мячом принимает начальное положение, подбрасывает мяч и выполняет подачу. При овладении подачей с избранного места следует постепенно увеличивать расстояние до сетки, чтобы со временем подавать с лицевой линии.
"5" допущена 1 ошибка
"4" допущено 2,3 ошибки
"3" допущено 4 ошибки
4. Выполни: Упражнения специальной физической подготовки (документ прикреплен)
5. Начни готовиться к следующему уроку. Выучи технику выполнения прыжка на две ноги
https://www.youtube.com/watch?v=UUPgXZWmO-g прыжок на две ноги
Упражнения специальной физической подготовки при обучении подачам
1. В положении лежа на спине быстрое поднимание снарядов (набивные мячи, мешок с песком, гантели) на вытянутых руках или одной рукой через голову с одновременным приподниманием в положение сидя.
2. Быстрое прогибание туловища из положения лежа на полу (ноги с помощью партнера или скамейки удерживаются на полу). Упражнение можно усложнить, используя снаряды.
3. Быстрое поднимание ног в висе на гимнастической стенке до касания ногами рук.
4. В положении лежа на спине, на полу поднимание и опускание ног (руки за головой держатся за нижнюю перекладину гимнастической стенки).
5. Тоже самое, но с сопротивлением партнера (партнер удерживает ноги).
6. В висе на гимнастической стенке поочередное раскачивание вправо и влево.
7. Из положения лежа на спине на полу с вытянутыми за головой руками, быстрое поднимание ног и рук вперед, касаясь вверху.
8. Ударные движения, имитирующие удары по мячу при помощи партнера, который находится сзади и удерживает ударную руку. Можно использовать резиновый жгут, закрепленный за стенку на высоте плечевого пояса, стоя спиной к ней.
9. Бросковые упражнения с предметами (камни, набивной мяч и др.) обеими и одной рукой, бросая на расстояние или же о стенку.
| 