Элементы единоборств в 10-11 классах
https://yadi.sk/i/zsOrbiMG3SFrLr
Комплексной программой физического воспитания учащихся 10-11 классов общеобразовательных учреждений определен учебный материал по единоборствам. В него входят: приемы самостраховки, борьба лежа и стоя, учебная схватка, силовые упражнения в парах, разминка, правила соревнований и основы знаний.
Для того чтобы обучить школьников 10-11 классов элементам единоборств, необходимо сформировать у них умение вести схватки с использованием определенного набора приемов, как в положении стоя, так и в положении лежа. Обычно тренировочный урок по овладению элементами единоборств начинается с разминки.
Разминка используется для подготовки организма к выполнению приемов борьбы для совершенствования техники единоборства. Начинать разминку рекомендуется с медленного бега и несложных движений руками, туловищем и головой во время передвижения (махи, рывки руками перед грудью, выпады вперед и в стороны, повороты вокруг своей оси, наклоны и вращения головой). Все это в течение 2-4 мин.
| 